瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭
发布时间:2026-02-21 14:48:18 作者:xwoe 点击:29 【 字体:大 中 小 】
食材:鱿鱼一只、瘦身海虾100克、解馋蛤蜊100克、误西米一杯
配料:洋葱半颗、班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭红甜椒半颗、瘦身柠檬一个、解馋西红柿一个、误西蒜蓉两勺、班牙白兰地、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法:
1、瘦身锅中放入橄榄油,解馋蒜蓉爆香,误西放入蛤蜊,班牙海虾,海鲜烩饭鱿鱼,倒入白兰地炒熟,加入海盐,炒好后先盛盘。
2、锅中再放入油,将洋葱先炒至透明,接着放入红甜椒,胡萝卜,最后倒入西红柿炒熟。
3、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香,加入盐,两勺咖喱粉炒均匀。
4、加入咖哩粉后,慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
5、加入水(略微超过全部食材),盖上锅盖小火焖煮半小时,米饭熟后,洒入一些迷迭香。
6、最后将所有海鲜放在米饭上,淋上柠檬汁,也可以用柠檬片盖上饭上,最后小火焖5分钟即可。
小贴士:
1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材,用水汆烫后立即放入冰水中浸泡,可以让口感更具弹性。
2、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水,然后用泡的水煮饭。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。大家可以自由选择。
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